 骨を大切にしましょう
健康ブームなのか、メーカーの宣伝が上手なのか意見の分かれるところですが、私達は健康の為に健康補助食品（サプリメント） を利用しています。 本当は三食をバランス良く食べて出来るだけ補助食品を減らすのがベスト！なんです。 バランス良く・・・は大変な事ではなく、先ず朝食（和・洋）を食べる事、そして出来るだけ野菜を取るようにすると多くの 種類をバランスよく取れます。 今流行の大豆イソフラボン等は、豆類、冷奴、味噌汁のお味噌と具としてお豆腐を加えるだけで 十分取れます。朝食に卵を一つ加えるだけで十分取れます。 特に若い方は自宅であまり食事を取らなくなりましたね。外食中心になると栄養が偏りますのでバランスが悪くなります。 その場合には野菜等の補助食品が必要になるかもしれませんが、生野菜だけでも自宅に取るようにする事です。 人の土台になるのはやはり骨であり、骨には造血という重要な機能を持っています。新生児は全身の骨髄で造血細胞が 造られますが、成人になると胸骨、脊髄、骨盤のような特別な形をした骨に限られてきます。 又、成長と共に骨髄には脂肪質が増えていき、造血作用が低下します。特に成人の手足の骨髄では脂肪組織の割合が 赤色の骨髄（造血組織）では、まず赤血球、血小板、リンパ球等どんな血球にも分化しうる能力を持つ血球芽細胞（幹細胞） ができます。更に造血組織には、造血細胞を含む細胞組織が詰まっており、その中を類洞と言う」毛細血管が走っています。 類洞の壁には多くの孔があり造血組織で作られた赤血球、白血球、血小板などの血球やリンパ球は、この孔をを通過して 造血細胞の中では、血球芽細胞がどんどん分裂して1秒間に200万個もの割合で増えて赤血球、白血球、血小板などいろいろな 旧漢字では、骨が豊かと書いて「體」（からだ）と読みます。思春期になると骨は急激に太く大きくなり、身長も高くなり、 身体の幅も広がります。20代でピークを迎えますので、その前に子供時代の成長期の過ごし方に問題が出ます。 特に子供時代の睡眠不足が問われています。十分に睡眠を取ると成長ホルモンが働いて成長出来ますが、 よく昔の格言で『寝る子は育つ』と言われていた意味が証明されつつあります。 ここ何年かは子供の身体能力、身長の伸びが止まっています。理由は簡単で、‘早寝をしない・外で遊ばない・朝食を食べない’ 先ず毎日の三食を見直しましょう。食事はお肉だけではなく、野菜を中心とした物を食べましょう。加工した食物ではなく、 自然の食物をよく噛んで内臓を動かして消化と排泄を促す分泌物をだして体内の臓器を活性化させましょう。 | 