　年が明けて早やひと月、昨年末に世界中を巻き込んだスマトラ沖地震に始まったインド洋大津波の被害がまだまだ収拾がつかず、被害は益々増えています。
地球規模でなにか大きな環境変化がおきているように思えてなりません。
　いろいろありますが、今年も明るく元気をだして楽しくやりましょう。笑いがすべての病を癒します。
　アメリカの学会でも笑いを取り入れて病気を治しているデーターが発表されました。笑いの効用は大きいと思います。今年もスマイルで行きましょう。　大阪府枚方市　　　Ｎ・Ｍさん　　40歳

　昨年は異常気象の夏に始まり台風、地震ととんでもない出来事が起きましたが、各地に被害の爪跡が大きく残っており、被害に遭われた方々には心よりお見舞い申し上げます。私の身内も知人も台風の被害にあい、知人の家は大きな被害を受けました。
折角苦労して手に入れた家が一瞬の内に壊れてしまいました。この時は思いがけない方々が手を差し伸べてくれて、今は人の温かさが改めて身にしみる思いがしています。私は訪問販売の仕事を長くやっておりますが、今回のような事件の時に改めて人の本音が見えてきます。良くも悪くも人はギリギリ限界の時でないとその本心は出てきませんでした。
　やはりこんな時代にこそ大切な事は人と人との触れ合いかと思うのです。大事にしたい事のひとつだと感じます。今年は良い年であるように祈らずにはいられません。　徳島県徳島市　　　Ａ・Ｋさん　　　52歳

お酢を摂取すると大きく4つの特長があります。
　　①疲労回復を促進します（肩こり・腰痛解消）
　　②肥満防止作用（アミノ酸ダイエット・美肌）
　　③血液の浄化作用
　　④新陳代謝の促進

　商品価格は　1箱　1,575円（税込）60粒入りです。
　ファミリータイプ　1ＢＯＸ（6箱入り）　9,450円(税込)で販売中です

「ファイト」とはギリシャ語で植物の意味があります。植物は太陽を浴びて成長します。その植物には紫外線等を浴びてもそれらの害から組織を守る物質が多く含まれている事に研究家が着目しました　又、植物には炭
水化物・脂質・タンパク質・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれていますが、第７の栄養素としての有効成分
の研究が世界各国で今盛んに進んでおります。

　カロチノイド群はその代表格で全部で６００種類も見つかっていますが、最近の注目はトマトなどに含まれる赤い色素の
リコピンで、ガンの抑制効果が期待されています。日本では京都府立医科大学の西野教授らが肝臓ガンの発生を抑える効果があることを突き止めました。
　ほうれん草に含まれるルテインも注目成分で、東京医科大学病院総合センター蒲原医師によれば、ほうれん草等の摂取量が多いと高齢者の視力障害の原因となる黄斑変性症の予防に効果があるとの事です。

　研究はまだまだ入り口段階とされていますが、ファイトケミカルを大きく分けるとカロチノイド群（トマト・ほうれん草・温州みかん）のほか、アブラナ科の野菜に含まれるイオウ化合物群（ブロッコリー）、ポリフェノール・フラボノイド群（ブルーベリー）等がありますが、それぞれ働きが違うので基本はバランスよく食べる事にあります。蒲原医師は『ファイトケミカルは色や香りの成分である事が多く、赤・緑・黄など様々な色の食品、タマネギ等の香りの高い野菜を摂るようにすれば良い』とアドバイスされているそうです。

　医師も、生活習慣病予防に対して、野菜そのものを見直した野菜摂取をおおいに勧めています。野菜は一日350ｇ、果物は200ｇが目標ですが、まだまだ普段は不足しがちです。健康食品と言われるサプリメントを考える前に、基本は毎日の三食からです。毎日三食をきちんと食べるとそこに毎日定められた生活習慣がおのずと発生しますので、規則正しい生活が始まります。食生活がおろそかになると、その答えは必ず数年後にはやってきますので気をつけましょう。

三食のバランスがとれない場合、そこから不足しがちな補助食品を考えましょう。

健康長寿

　日本が長寿世界一であるのは喜ばしい事ではありますが、一方では医療費の増大という現実問題を抱えています。健康長寿は高齢者自身の願いでもあり、国と家族全員の願いでもあります。

　平均寿命から日常生活を大きく損ねる病気、怪我等の期間を差し引いた年数の事を『健康寿命』といいます。長生きできても、寝たきりでは生活の質（Ｑ･Ｏ･Ｌ）が違うという考え方から新しい健康測定指標として生まれました。

　2000年から世界保健機構（ＷＨＯ）が、これまでの平均寿命と共に国際比較が出来るように公表しています。

　2003年の日本人の平均寿命は男性78.4歳・女性85.3歳、健康寿命は男性72.3歳・女性77.7歳でいずれも世界一です。

男性		女性	○都道府県別１人当たり老人医療費（2002年度・単位：円） 1　長野県　　　596,480 2　新潟県　　　617,439 3　山形県　　　625,140 4　千葉県　　　635,917 5　栃木県　　　637,536 ↓　　 43 広島県　　　837,106 44 長崎県　　　858,997 45　大阪府　　 861,190 46　北海道　　 898,932 47　福岡県　　 904,564
1　長野県　　　78.9 2　福井県　　　78.6 3　奈良県　　　78.4 4　熊本県　　　78.3 5　神奈川県　　78.2 ↓ 43　大阪府　　　77.0 44　佐賀県　　　77.0 45　高知県　　　76.9 46　秋田県　　 76.8 47　青森県　　　75.7		1 　沖縄県　　　86.0 2　　福井県　　　85.4 3　　長野県　　　85.3 4　　熊本県　　　85.3 5　　島根県　　　85.3 ↓　　　　　　　 43　福島県　　84.2 44 茨城県　 84.2 45　栃木県　 84.0 46　大阪府　 84.0 47 　青森県　 83.7

高齢者の長生きの秘訣は、大きく3つあり食事の栄養バランス、体力維持、心の健康です。
その他日常生活では、足腰を鍛える･太り過ぎないこと・タバコは止める・お酒は控える・血圧には気をつける･社会参加が必要です。
ご自分に合う地域の活動に入って少しでも地域とのコミュニケーションを取るようにしましょう。

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